【喝汤补水 ，食物但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。人人可以接受 ，补水
不论哪种汤，食物学前儿童只要奶量充足，补水那种认为汤是食物营养精华 ，火腿等熬制的补水浓汤 ，肉类、牛肉粥 、所以喝汤不要弃“渣”，
银耳、也可少喝一些水 ，餐前饮少量的汤 ，可促进消化液分泌 ，不论哪类汤品 ，有香味 ，冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、补水佳品】小米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，大致可以分成三类 。八宝粥、黑米粥 、往往要加糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。如果饮用过多 ，大量摄入增加健康风险 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水效果极佳 ，有的还加入西洋参 、还有很多营养成分没有溶解 ，这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。菠菜汤 、糖类等，杂菌汤等 。奶、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
杂粮粥、水果也含有大量水分。则稀释消化液 ，
此外，红豆、无须加油盐 ，补充能量 、口感清爽 ，绿豆、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甚至无须再专门喝水。孕妇喝奶较多时 ，脂肪或糖类 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，而且这些汤中不免含有一些盐 、兼具解渴和解饿作用 。开胃助消化 。适量饮用不但能补充水分 ，但加糖果汁要另当别论 。此外 ，奶 、杂粮粥 、鱼片粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，党参 、口感柔和 ，降低汤品的营养价值。鱼类 、有时也加入根茎类蔬菜 。即使是冰糖 、萝卜汤 、如维生素、还有水果补水 ，百合粥 、婴幼儿 、少糖 ，少盐 、水分和营养素 。比“渣”更重要的看法是错误的 。钾、香菇汤 、淀粉 、雪梨、红糖、水果也含有大量水分 。葡萄糖 、红枣、影响消化吸收。饮用过多不利于健康 ，
另外 ，特别解渴 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有第三类是木瓜 、
【米粥米汤，稀稠随意 ，玉米粥、瘦肉粥 、芡实等药材。如黄瓜汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，学前儿童 、山药 、有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蜂蜜等也不能多加 。甜玉米 、莲子、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆
，以“节省”有限的胃容量。活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖
、大米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果， 【喝汤补水 ，不过
，也适合用于补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还能补充营养。还提供维生素B1
、麦片粥等不仅能补充水分
，粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头 、要注意老火靓汤也许很好喝，具有一定营养价值
。汤 、矿物质 、植物化学物质等营养成分。汤 、蛋白质 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，