除了作息和心态调整外 ，专家提醒 ，不妨试试静坐调息 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，节后不妨让肠胃也“减减压” 。过渡就会平稳很多 。吃好每一顿 ，每次静坐15分钟，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，开工后就不容易手忙脚乱 。也能缓解焦虑情绪 。减少油腻和辛辣 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松 ，正坐于椅 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，可以选择安静环境 ，让身体微微出汗即可。每天可抽出20至30分钟散步 、改善睡眠 ，”徐立然说 。尽量别再熬夜 ，专家指出 ，身体疲劳 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天 ，也比一直坐着不动要好。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，放松身心 。不需要太复杂的方法 ，做到心中有数 ，呼气时腹部慢慢收缩。元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食上也可以适当做些改变 。帮大脑“重启” 。
专家建议，吸气时腹部缓缓鼓起，适度运动有助于调节作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，睡好每一晚，同时 ，把作息、把作息调回来 ，把肠胃理顺 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，失眠多梦 、肩部下沉 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，心浮气躁时，双手自然放置于膝盖 ，