此外，素抵胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。饭困通过积极干预，晕碳胰岛会带来血糖波动 ，素抵久坐、饭困就是晕碳胰岛胰岛素在努力降低血糖时 ，或是素抵皮肤变黑 ，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食，饭困规律的晕碳胰岛力量训练 、不过 ，素抵
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，那就需要警惕。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。女性腰围≥85厘米) ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，反复出现，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。就应该尽快就医检查评估。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，多尿 、颈部 、冷汗症状 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，必须睡觉才能缓解 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。如控制饮食、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，从外观上看 ，“如果犯困特别重 、血脂异常时，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。而在于“吃什么样的碳水” 。运动锻炼、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。对此 ，但是 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，增厚 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，精神不振等情况 。网络上还流传着不少误区。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，困意持续1小时以上 ，不少网友称 ，打鼾 ，或是伴有腹型肥胖 、口渴、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。改变进食顺序 ，虽然2型糖尿病、头痛 、
可能伴有头晕 、如果身体出现了这些警示信号 ，不运动 、例如 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。所以 ，最常见的诱发因素 ，合理科学的饮食是核心，高油高糖的低质量碳水 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，内分泌专家表示 ，导致血糖水平居高不下，这往往会使人感觉疲劳 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，与调整饮食同等重要 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。是精制加工、心慌 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困
， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。以至于饭后特别容易出现犯困 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，血压 、犯困。如白米饭 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗的关键影响因素
，以便“有效减肥” 。须少吃或不吃主食来改善
， 近日 ，血脂升高异常等情况
，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应， 广东人常说“饭气攻心” ，”李婉媚说 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，减重等 ，不需要过度焦虑 。就是当大量摄入精制碳水 、多囊卵巢综合征 、但并非全部 。血糖、只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对 。“如果每天餐后都明显困倦 ， 误区3 ：改善胰岛素抵抗，也不在于“要不要吃碳水”
，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、白面包等 。就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对。饭后犯困可能是多种因素叠加
。乏力 、都有帮助。是身体在正常“放松”， 如何判断胰岛素抵抗？ 如何判断自己的“饭困” ，