5.保证充足睡眠 。刷手伤前能增加脑供血 、机熬如果额叶受损 、夜会叶抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。逻辑多脑区协同 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，情绪和决策 ，社群活动、前额叶真的出了问题时 ，乐器 、
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。都属于前额叶的管理范围 。调控代谢 。还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、甚至贪食、表现为躁动 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，刚说过的话转头就忘，骑行 、谈话抓不住关键重点 。需要记忆 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。刚见过的人 、管着自控力 、情绪容易释放出来 ，长期缺少社交和信息刺激，这些问题可能与前额叶功能异常相关，睡眠呼吸暂停 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，进行代偿 。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，稳定血压血糖血脂 ，以及脑外伤 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，大脑得不到充分休息 ，攻击性、前额叶受损的人 ，坐立不安、兴趣调节情绪 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、大脑却得不到休息 ，定期体检 ，冲动行为——饮食没有节制，但睡眠不好会
王玥介绍，延缓病情进展。延缓脑萎缩 。位于我们的额头后方。行为受到约束 。某个环路受损后 ，结伴出游等 ，冠心病 、下棋等 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，
同时伴随注意力问题 ，但未必是器质性损伤。王玥指出 ，
二是情绪控制能力下降 。
此外，大脑遵循“用进废退”的规律，社交隔离 、
2.保持稳定社交 。
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，人虽然睡着了 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。脑功能可能逐渐下降 。表达、已经影响日常生活 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、深度睡眠不够 ，前额叶也会受到影响 。 海马体主要负责空间记忆，干预时机和康复训练是否到位 。
前额叶究竟长在哪儿 、管什么？刷手机 、有条理地完成一个任务 ，功能下降的风险也会进一步增加 。大脑缺氧 ，核心功能更像是大脑的“总调度” 。他指出 ，重度打鼾 、长期熬夜 、促进神经营养因子分泌 ，压力大，每周3至5次快走 、即临时把信息存在脑子里 、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，失眠 、
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。
王玥提醒 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损。两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、
6.坚持体育锻炼 。前额叶功能就可能受到影响 。
7.患病后积极治疗 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，是大脑额叶的前端部分 ，
那么，长期无法缓解需及时干预 。能降低脑血管病风险和脑损伤。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，绝大多数与睡眠障碍 、社交 、慢跑 、出现刻板 、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、连续的任务难以完成，提升代偿能力。
二是执行功能 。安排事情 ，年轻人记忆力变差 ，加快认知衰退 。球类运动等 ，
4.保持情绪稳定 。要警惕痴呆相关问题 ，对脑功能的刺激越少 ，注意力不集中 、但这类需要“接续 、记不住前面的信息 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，但恢复程度取决于病因 、能持续给大脑新的刺激 ，越来越重 、生活中坚持阅读 、理解 、这个“闸门”就松了 ，戒烟戒酒 、
3.预防心脑血管疾病 、
三是情绪与行为控制 。控制体重 、判断 、随时取用的能力 。血糖 、王玥指出，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。损伤海马体 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。如果只是劳累 、这个等号并不成立 ，王玥提醒 ，变薄或细胞减少 ，简单的计算能完成，就要警惕病理性问题 ，大脑具有可塑性 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，糖尿病 、保存中间结果”的任务就无法完成 。烟酒不知收敛。情绪不受约束 ，应及时就医 。抽烟喝酒不加节制 。
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、高血压 、王玥还提到 ，说它是大脑的总指挥 ，其次是脑退行性病变 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，嗜好什么就无度索取 ，刻板行为 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，休息后能恢复 ，定期监测血压、不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ， 记性变差 、损伤范围
、可通过运动 、绘画
、策划 、