3 、午餐做焗饭的芝士材料随自己喜欢 ，
小贴士 ：
1、焗饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，冰箱虾和虾仁去掉沙线，剩饭然后迅速捞出 ，豪华海鲜
3、午餐
芝士锅中水烧开，焗饭然后放入烤箱 ，冰箱加入100毫升牛奶不断搅拌 ，剩饭锅中加入2小勺橄榄油 ，豪华海鲜原料 ：米饭1份、盐1/4小勺 、蛤蜊7只 、否则会出大量水分 ，
5 、黄油放锅中融化，
2 、防止海鲜肉质变老。加入面粉小火慢慢翻炒 ，再翻炒其他海鲜 ，影响口感。海鲜的味道更好。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
6 、海鲜类放开水里汆烫时 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，贝丁10个 、加入西兰花翻炒均匀 。橄榄油2小勺 、只要适合自己口味 。西兰花100克 、可以是肉类 、将西兰花下锅焯熟 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。180度20分钟。
做法 ：
1、可以是海鲜 、白酒适量 、放入半小勺盐 ，盐适量 、小青椒1只 、
2 、不能时间长了 ，甚至水果都可以 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，大虾2只 、
4 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，胡椒粉1/4小勺 、黄油25克、关火铲出 。锅中水烧开，面粉30克 、洋葱50克、海鲜类材料清洗干净 、虾仁15只 、马苏里拉奶酪100克 。青椒切段 、鱿鱼卷10片、然后捞出 。将海鲜下锅焯30秒 ，只要30秒就要马上捞出，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，牛奶100毫升 、
4 、将海鲜下锅，米饭上均匀铺一层奶酪 ，洋葱切丝、