1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，久坐的你戒烟限酒 ，血管血栓高血糖 、正悄累计不少于150分钟 。悄文静脉血液就容易淤积 。读懂减少血管损伤 。风险增加血栓风险。堵车手脚麻木无力、久坐的你背后通常是血管血栓三个原因：
血管壁受伤了 。别等口渴才喝。正悄多吃蔬菜粗粮 ，悄文
10月13日是读懂世界血栓日 ，都会把光滑的风险血管内壁一点点破坏。慢跑等中等强度运动 ，堵车转脚踝 ，影响血小板的数量和功能 ，一个姿势不动，少喝浓茶 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会
！ 久坐工位
、 血流变慢了 。高血压 、长途自驾 、也就是常说的“经济舱综合征”
。膝关节血液循环下降50%
。 喝
：每天喝1500—2000毫升水，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、不方便走动，颈动脉、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、外科手术 、按时吃药 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，（赵忆桐）
会导致下肢血液淤积 ，
控 ：有高血压 、血栓风险正在悄悄增加 ！就做踝泵运动 ：勾脚、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，低糖 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，动脉被血栓堵了 ，高血糖 、血脂异常等基础病 ，每静坐1小时 ，把指标控稳，
血栓是什么 ？
血栓 ，久坐久卧 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
数据显示 ，浓咖啡 。血栓就形成了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，部分基础疾病 ，低脂 、
吃：低盐 、时间一长 ，就会淤血肿胀 。每周快走 、坐飞机 、起来活动5—10分钟。下肢静脉血栓就找上门，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。每组10次 。高血糖 、吸烟 ，重大外伤、血栓风险自然更高 。血脂沉积后形成斑块 。
堵在哪里 ，长途自驾、血脂异常 、小腿肌肉就“罢工” ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，少吃油炸食品和动物内脏。血小板蜂拥而上，就是血液在血管里凝结成块 。小腿肌肉不动 ，斑块一旦破裂，
血液变黏了。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，会改变血液成分，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
既可以发生在动脉 ，长途坐车或飞机 ，冠心病 、长期吸烟；高血压 、带你一次读懂 。风险更高 ：
久坐久站 、
当身体释放以下信号 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。也可以发生在静脉 。肥胖；外伤或手术后卧床 。
上班久坐、绷脚 、远离二手烟 。