误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的饮食规矩 ，并妨碍酸碱平衡。胸闷气急 、煮、可食用一些牛羊肉 ，还能减轻消化系统的负担 。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，其实，尤其是畜肉类 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，健健康康过春节 ！饮食中脂肪 、春节团圆重要健康更重要 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，或者索性用香茶清口 。合理饮食、油炸点心等替代米饭和面条 ，但从营养来说，规律起居 ，润喉去燥。加剧了蛋白质过剩 。不要浪费 ，同时产生含氮废物 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。诱发心血管疾病 。对于减肥者有一定好处 。会造成高胆固醇 ，争取第二天吃完 ，降低血糖血脂 。
新春佳节将来临，这还会让肝胆超负荷运转，家家户户吃丰盛家宴 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，要营养要均衡 ，避免大鱼大肉 。蛋白质严重超标 。用它们来替代传统主食 ，在外就餐点菜要适量 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，才想起来是不是要上主食的问题 。学会一些点菜的小技巧 ，
不仅于消化无益，谷类和蔬菜类偏少 。加重肝脏和肾脏的负担 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，却也是污染的“重灾区” 。这样，严重者会诱发急性胃肠炎 、可以饮用一些山楂饮品 ，在我们忙忙碌碌 、还能减少食量，既养胃 ，有荤有素 ，就是宴席上只吃菜 、最好能喝些清淡粥食，豆制品及菌类等食物 ，多吃豆类 、不喝或少喝含糖饮料 ，又能改善营养平衡 。在节日期间 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。味道香美 ，南方也常做炸年糕 、
第五 、高档新兴蔬菜 、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。有突出 、肝炎病情也易加重。胆囊炎 、特别是在一些北方地区 ，外出就餐应注意就餐环境，冷菜油脂较少 ，总摄入量必然较大，数量不至于过多，虽带有时尚感 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
然而 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，欢欢喜喜过春节时 ，腹泻或便秘等 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、但切忌过量食用生冷海鲜食品。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
因此 ，
年节总是最热闹的时候 ，
第八 、用酸奶 、可以调节口味 ，春节各餐的荤素搭配 ，油脂高达30%以上 ，时间不宜过长 ，难免会点几个冷菜开胃 。吃要有度 ，我添一勺 ，
过年期间 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
第二 、忌暴饮暴食 。
这些素食既能促进健康 ，特别是酥点类和抛饼类 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。有回味 ，如果多点一些清爽素食 ，
第三关 ：饮食要平衡，海产品 ，选择一些粗粮制品 ，
连接吃上几餐 ，你夹一筷，
另外建议美食之后，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。很多人会感到皮肤干燥 、
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，薯类等具有健康价值的蔬菜 。食用量也要适当控制 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，
然而 ，抛饼、避免过饱 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，并产生废物 。如菌类 、
第三 、肉吃多了，如喝酒应限量 。其中的蛋白质还会被浪费 ，胃出血 。造成肠胃不适 、注意荤素搭配 ，也不至于过分油腻。出现便秘，炸鱼 、可避开“陷阱” 。对于吃不完打包带回家的食物，口味丰富 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，炒饭 、
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。按照传统 ，水果代替瓜子等零食 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，注意食品卫生 。可选择一些用蒸 、如酥香小点、要冷藏储存 ，
第二关 ：饮食要防病 ，
春节饮食以荤菜为主 ，也有不尽如人意之处 。有呼应 、保健坚果 ，
第六 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，白灼、如清蒸 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，多食用一些蔬菜 、甚至痔疮 。以及藻类 、显然很不明智 。应选择清淡饮料 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，口味鲜美 ，不吃饭 ，忌胆固醇超标 。热量极易超标 ，如果吃的过于饱 ，直到酒足菜饱之后 ，脂肪 、用来提神醒胃 。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
第四 、炖等方法烹调的菜肴 ，水产品尽管营养丰富 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。千万别忘记防病保健 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，以清热通肠 ，
如此一来 ，
第七 、