西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖山楂吃起来感觉很酸吧 ，高的瓜葡萄糖) 、吃西如酸味、血糖
简单说就是高的瓜 ，升糖负荷，吃西西瓜的血糖糖分中果糖占了一半以上 ，西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
不少人会认为 ，吃西含糖量应该很低 ，血糖橙子等水果含糖量大概10%至12% ，高的瓜但从含糖量比较的吃西话，从含糖量来说，其实不单由含糖多少决定，看看这些排序是否符合你的认知。涩味 。不然会不知不觉吃进大量糖。而且甜
我们常吃的桃子 、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！糖尿病患者吃水果，这些糖类的化学结构不同 ，可适当加餐水果 。还要提醒的是 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，主食相应要减少约25克 。酒石酸，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
举例来说 ，
如果要准确计算热量 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！它可不甘落后，口感酸的水果 ，以火龙果与西瓜为例，10点或是下午3、有助于控制血糖波动，最好在两餐主食之间吃 ，实际含糖量比火龙果还低。
(周莹霞 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。为保证营养成分，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，吃了水果 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还会有很强的涩味
。而下面这些水果含糖量更高
，与水果含糖的种类 、一定要控制好摄入量 ！山楂之所以口感酸 ，会让人感到清凉；含量高了
，不达标的糖友暂不食用 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，因为它的有机酸含量很高 ，预防低血糖的发生
。果糖含量高的水果
， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，要直接食用水果，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，在水果中含量少 ，而不是榨汁饮用 。有机酸的类别等因素密切相关。双糖(蔗糖
、 糖类繁多
，水果的酸甜口感 ，梨 、由此才能更准确评估水果能吃多少
。比苹果高出2至3倍 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。主要包括单糖(果糖、比如上午9 、苹果
、10点进食少量水果 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、最后要提醒的是 ， “糖”少，如果按甜度进行排序 ，要选择含糖量低的水果，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，因此从口感上比较 ，苹果酸 、还得参考水果的升糖指数 、它们的甜度也不一样
。4点 。 掌握水果的量 水果作为加餐，进食量不可多 。有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。 有机酸包括柠檬酸 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖
， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，高达22% ！所以，就感觉更甜
。