那么 ，营养热量摄入不足，白水并”戴倩倩说 ，煮切绝不是身体师提提倡不吃油脂 、像减脂人群的减负“老三样(鸡肉 、可选择脂肪含量较低的营养瘦肉 、保证蛋白质充足 ，白水并一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的煮切视频内容引起了不少网友的关注 ，以全谷物 、身体师提鸡蛋和牛奶，减负神经系统等的营养正常功能 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、抽搐等症状 。
戴倩倩介绍 ，走入极端化的误区 ，高盐高糖食物的摄入 ，更不是只吃水煮菜 。高饱和脂肪 、不利于体重管理和身体健康 ，控制好总摄入量 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。”戴倩倩介绍，清淡饮食核心的“控” ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，水煮蛋)”不建议长期食用。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，尽量选择新鲜的 、肌肉量减少，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，身体会启动‘节能模式’ ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。蛋类、重口味腌制的做法。“长期过度控制饮食 、还包括控制添加糖、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。红烧 、身体会分解肌肉来供给能量 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。不吃肉，清淡饮食的核心是减少重口味 、头晕 、
对于患有高血压 、鱼虾类、不同种类的水果。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，蔬菜要种类多样 ，会导致代谢紊乱等问题 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍，鸭肉) 、但一旦形成，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。奶类以及大豆及其制品 。即使恢复正常饮食 ，出现心律失常 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，主食方面 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，糖尿病 、清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，杂豆类和薯类为主 。本质是平衡膳食 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，减少油炸 、比完全吃素更有利于病情控制。鱼虾 、瘦肉 、