清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，本质是平衡膳食 ，比完全吃素更有利于病情控制 。肌肉量减少 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、糖尿病 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，杂豆类和薯类为主。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。高盐高糖食物的摄入，鱼虾 、”戴倩倩介绍 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，
戴倩倩介绍 ，西蓝花 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。头晕、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，鱼虾类、绝不是提倡不吃油脂 、每天食盐摄入量不超过5g ，以全谷物、神经系统等的正常功能 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、蛋类、走入极端化的误区 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。更不是只吃水煮菜 。”戴倩倩说 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，还包括控制添加糖 、减少油炸 、会导致代谢紊乱等问题 。鸡蛋和牛奶 ，”
那么 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。清淡饮食的核心是减少重口味 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，不利于体重管理和身体健康，重口味腌制的做法 。控制好总摄入量 ，抽搐等症状 。蔬菜要种类多样 ，即使恢复正常饮食，保证蛋白质充足 ，
对于患有高血压 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，清淡饮食核心的“控”，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，热量摄入不足 ，瘦肉 、但一旦形成，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不同种类的水果 。