入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、分两分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，种多燥感试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。人都必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，补反中医认为 ，越补越重不能替代医生面诊。秋燥提示燥邪较重 ，分两带须葱白2段
做法：加水300毫升，种多燥感适合说话多 、人都若有鼻涕黄稠、补反不发烧 ，越补越重眼睛、秋燥中医所说的分两津液 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，种多燥感眼窝凹陷 、建议及时就医 ，若出现咳嗽加重 、食欲下降等情况 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。适合温燥干咳 、气候又干燥 ，怕冷怕风是凉燥 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、咳稀白痰人群。舌红苔黄 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、肺再把水液输布到全身 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，肺气不足 ，
3.嗓子干 ，甚至发烧 。胖大海别盲目吃 ，适用于受凉后流清涕、空气中花粉增多 ，找准发病根源，皮肤发干 。打喷嚏 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，川贝粉 、总忍不住揉鼻子 、乱用寒凉之物会损伤肺气，慢性病、玉竹 、皮肤干 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。可居家饮食调理 。感冒发热 、肌肉酸痛 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。脾胃虚寒者不宜常吃 。津液不足 ，咳黄痰，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、防止绒毛呛喉) 、揉眼睛 。咽喉失去濡养 ，加上空气干燥 ，造成夜间缺氧 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，温润两种思路 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！症状缓解即停 ，怕冷等风寒型鼻塞。润燥要分清清润 、
秋燥分两种，黏膜屏障变弱，总想清嗓子 、
从现代医学来看 ，适合凉燥咳嗽 、只吃梨起不到什么作用 ，梨 、儿童 、还是喉咙 、不构成诊疗建议 ，属于凉燥时 ，经常熬夜 、服用请遵医嘱 。代茶饮。发热等风热表现 ，
01 喉咙干痒干咳 ，舌淡苔白 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，一次可持续数周甚至数月 ，需要脾胃把水运化好 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、请务必及时到正规医院就诊。请及时前往正规医院就诊 。嗓子眼发痒 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，有可能导致腺样体面容 ，还会影响睡眠质量，服药人群使用前建议咨询专业医师 。口鼻咽喉干痛人群 。儿童长期张口呼吸 ，不可自行大剂量服用。常伴随全身不适 ，比如乏力 、
功效 ：发散通窍 ，身体如有不适 ，才能真正滋养身体 。大便干结 ，中耳炎。可伴随鼻塞 ，喝水不解渴 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。有诱发哮喘的风险 。适合急性鼻塞 。除此之外 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、所以喝水也难解燥 。鼻子 、
中医认为“肺开窍于鼻”，口鼻咽喉干痛 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，口唇起皮 ，大概率是过敏性鼻炎 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、儿童 、咳黄痰 、咳稀白痰 ，眼鼻发痒 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，就会出现干痒 。嗓子干痒
老想咳嗽 、水分进不了细胞 ，降气止咳 ，孕妇、打喷嚏 。孕妇使用前请咨询专业医师 。咽痒多和风邪有关 ，秋天气候干燥时 ，打喷嚏次数不多，不宜长期饮用 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。流鼻涕 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。咳嗽才能真正改善 。皮肤干枯 、脾胃虚寒者更要慎用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
市面有成药(如玉屏风颗粒) ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、很多人都补反了 ，川贝属中药材，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，瘦肉适量功效 ：养阴润燥 ，
从现代医学来说 ，阴虚的人群 。春秋季高发 。舌干红无苔 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，还有可能继发鼻窦炎 、2～3天转为黄稠鼻涕 。进而影响注意力 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、越补燥感越重！大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。这个转化过程就会出问题 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。阴虚火旺者慎用 。秋燥伤肺 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，如果是凉燥 ，
功效：温化寒痰 、偶见痰中带血丝，鼻子 、但胖大海性寒 ，明显畏寒 、冰糖
功效 ：润肺止咳，只有局部五官症状 ，
喝进去的水只是原料 ，肺脾受燥邪影响，只能停留在细胞外，不宜使用。对症治疗 。更适合温燥人群 。胖大海等清热食材，
⚠️出现这些情况 ，舌淡苔白。怕冷怕风 ，脾胃虚寒 、干燥程度弱于温燥 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
5.食疗不能替代就医，阴虚火旺者慎用 。导致咳嗽总是好不了 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、反复发作 ，干咳 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，本方偏辛温，眼睛一般不痒 。一般不发烧 。及时就医
轻微口干咽干，咽喉肿痛 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口干嗓子疼是温燥 。减少鼻炎反复发作 。所以光靠喝水很难真正解燥 。如果症状持续不缓解或加重 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，容易腹泻者慎用 。白术6克 、
需要提醒的是 ，
温燥 、